ホットヨガでデトックス

ホットヨガは、今まで、通おう通おうと思いつつも、
神戸⇒大阪⇒東京⇒大阪と1年スパンの転勤で3日坊主ならぬ、
体験1回きり坊主だった私・・・


なんとこの4月から続いてるんです！！

しかも毎週



普段、そんなにたくさん汗をかくタイプではないのですが、
ホットヨガをすると　こんなとこから汗でるんだ？！ってとこからでます
指とか、足のすねとか・・・

もぅ、毒素でてます！！って感じ
体の水がきれいなものに置き換わってるっていうか・・・


それに、一番うれしいのがお肌がつるつるになること
つるつるっていうか、むちむち？？

化粧のりがすごくいい～


あと、社会人になってから、ストレスで背中やデコルテに
ぷつぷつ吹き出物ちゃんができてたんだけど、
それがましになった気がする～


部屋も少し暗めで、ゆ～たりとした音楽がながれてる・・・
リラックス効果もあるのかなぁ？？


私の通っているところは専用スタジオなので、
部屋が暑いだけじゃなく、きちんと湿度管理もされてるから素敵
おまけに、体にいいハーブティも出してくれるんです。


最近は真夏で暑ーいけど、無理しすぎず続けていきたいと思ってます。


みなさんも、近くに専用スタジオがあれば是非！

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仕事中でもO脚改善・スリムアップ効果

朝9時前から夕方6時すぎまで、ずーっとPCとにらめっこの私・・・
会社員ってつらい


何がこまるかっていうと、やっぱり脚のむくみですよね～


その対策として、座りながら地道にやっていることを紹介します


●脚をくまない

これって、よく聞くけど、難しいですよね～
ガッツリくまないまでも、脚伸ばして、足首をくんでしまっていたり・・・

私も疲れがたまっているときには、ついつい・・・

なので、脚をくまないためにしてる工夫として



●椅子に浅く座る


椅子に深く座ると、骨盤とか開いちゃったりするらしい・・・
私は大体、椅子の真ん中に尾てい骨がくるぐらいで座っています。

ここで注意したいのが、膝と膝をきちんと揃えてあげること。
仕事に熱中すると、足首だけくっつけて、膝がだらしなく開いていることがよくある・・・
自然に足が閉じられるレディにならなくては・・・


●ふくらはぎの内側を意識してストレッチ

あと、仕事が立て込んでいないときは、
上で紹介した膝をくっつけた状態から、かかとをあげたりおろしたり、
軽く運動しています。


ここで再び注意ポイント
かかとをあげたときには、足の親指のほうに重心を置いて、
膝～足首の内側同士をぴーったりくっつけるよう意識すること



人間の筋肉・骨格にくわしい彼氏さん曰く、
なにやら、ふくらはぎの外側の筋肉ばっかり使うとO脚になりやすいらしい・・・
しかも、外側の筋肉って、使えば使うほど大きくムキッてなるんだって～

内側の筋肉は、適度の運動ならそこまで大きくならないらしい・・・


たしかに・・・バレエやってた人って、O脚の人少ない気がするし、
ふくらはぎの内側だけが引き締まってる！！！


私もそんな足になれるように、こつこつやっていこーっと


時間とお金が許すなら、バレエストレッチの教室にも通ってみようかな

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