温活!脱・冷え性へ 美コスメstudy ~神戸っコの美容日記~

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万病のもと、冷え性改善へ!冷え取り・温活始めました♪♪

皆様、平熱って何度台でしょうか??

バリバリ働いて、寝る時間が短くて、おしゃれも大好きで・・・
って方は、35度台の方も多いのでは??

娘を授かる前までは、結構長くつけていた基礎体温ですが、
最近、めずらしく生理不順になっているので、心配になり再開してみると・・・
35度台がほとんど!!!

普段、冷え性を気にしているので、私は大丈夫!なんて思っていたら、まさかの
確かに、最近、生理不順にくわえ、
イライラしがちだし、すぐ疲れるし、むくみがちだし、食べると体重が増えるし・・・

これが原因だったのか~!!と先週から心を入れ替えて、
温活を本格的にはじめました♪

実は、36度未満の平熱を医学的には「低体温」といわれるんですって。
(病名ではありません)
低体温の方の多くは、「私、冷え性だわ~」と自覚があるのでは??
低体温になると、私のように、カラダに多くの不調が出てきて、
免疫力も低下し、風邪なども引きやすくなってしまうんだそう!
もちろん、美容に関しても、よくないことばかり。

冷えは万病のもとといいますもんね。

一般的に、体温が1度下がると、免疫力が33%も、
そして代謝も12%低下するといわれています。

ちなみに、ガン細胞がもっとも活動しやすいのも、35度台と言われているので
乳がん家系の私は、将来のためにも、できるだけ体温は上げておきたいところ

一番効果があるのは、半身浴だと思うのですが、
ちびっ子がいて、日中働きに出ている私は、なかなか毎日はそんな時間が取れず・・・

そこで!!前からゆる~く続けていたものに加えて、
取り入れやすいものだけを取り入れるようにしました

1.冷たい飲み物は飲まない

やっぱり、胃腸は冷やさないに限ります!

2.根菜料理を多く取る。

一般的に、葉物や夏の野菜はカラダを冷やし、
根菜はカラダを暖めるといわれています。

今は冬ですし、旬のごぼうや大根などを良く食べています!
豚汁とか最高ですよね♪

酵素も取りたいところなので、生野菜も食べますが、
その際は、オイルを含んだドレッシングをかけてあげるといいんだそうです

3.半身浴・・・・のかわりに、足湯

子どもが寝てからのゆったりPCタイム・・・
PCデスクの下に足湯桶を置いて、じっくりカラダを暖めています

桶を買うときに、夏場の収納に困るよなぁ・・・なんて考えていたら、
こんな便利グッズがあるじゃないですかー!!
折りたたみ足湯バケツ ASHI湯

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色は・・・ちょっとインテリアには合いませんが、ここは已む無し!
パコパコっと縮んで薄くなるので、洗濯機の隙間などに収納しています

足湯はやっぱり効果てき面!
41度~42度くらい、少し熱いかな~という温度のお湯に、20~30分つかります♪

内くるぶしから指4本分の三陰交というカラダのめぐりをよくしてくれる
ツボまで浸かるように

だんだん冷めてきてしまうので、さし湯の入ったポットを近くに準備しててくださいね♪

4.巻きポカをつかう

先ほどの三陰交という場所はすごく冷えやすい場所で・・・
でも、パンツスタイルの時にはパンプスを履きたいし!!

そんな2つの私のわがままをかなえてくれたのが、この商品

巻きポカ 足首用

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カイロで有名な桐灰のものなんだけど、
足首に専用カイロを入れられるポケットのついたサポーターみたいなものなの
約6時間、40度の温感が続くので、
足元の冷えやすいオフィスでのパンツスタイルのときにすーーーごく役に立っています!

5.おしり湯たんぽを愛用

温美湯たんぽ

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以前、記事にもしましたが、ゴム製のぷにぷにした湯たんぽが
おしりや腰・肩周りを暖めるのに最適!!

足湯をしながら同時に温まったりしています♪
※過去の湯たんぽの口コミ記事は>>>こちら

ほかにも、酵素を飲んだり、首周りもしっかりとマフラーをまいたり
できるところから少しずつ工夫していっています

ちなみに、足湯を始めてから3日目以降はしっかりと36度台に体温が乗ってきました!!
もう少し・・・できれば、36.5度以上はキープしていきたいので、
カラダのために、キレイのためにがんばりたいと思います



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