大人ニキビを治すために実施した10の方法！数年間悩んだ大人ニキビが、日々の生活改善とスキンケアでキレイに♪Part1

先日、数年悩み続けていたひどい大人ニキビをスキンケアが救ってくれたと
記事にしましたが、私と同じく、やっぱり悩んでいる方は多いようで
皆様が大人ニキビを一日も早く治せるよう、
私が大人ニキビを治すために努力したことをまとめてみたいと思います

そもそも、大人ニキビとは、思春期のときにできるニキビとは違い、
とても複雑な原因が多く絡み合っていることが多いの。
ストレス・食生活・寝不足・乾燥etc・・・
顔を洗って清潔にしていれば治まるというわけではないのがむずかしいところ！

私自身も、就職して独立し、半年ほどたったころからぽつぽつと
初めは、できては治り、できては治りを繰り返していたのですが、
だんだんと症状はひどくなってしまって、まさに、「ブツブツ」の状態に
駆け込んだ皮膚科で大泣きした苦い思い出も
結局、皮膚科の薬では良くならず、（というかむしろひどくなった。）
日々の少しずつの努力やスキンケアで改善していったんです！！


１．シンデレラタイムを大切に
夜の10時から2時の間に質のいい睡眠をとると、
それ以外の時間よりも成長ホルモンが多く分泌されて、
お肌の新陳代謝が良くなるの

美肌は夜つくられるっていうでしょ？
さすがに、10時に寝るのは難しいかもしれないけど、
12時までには眠りに就くことをお勧めします
ちなみに、眠りに就く30分前くらいからは、
質のいい睡眠を得るために、テレビ・PC・パソコンなどは避けましょう♪


２．食生活に気をつける
やはり口から摂取したものは、自分の血になり肉になり…もちろんお肌にも。
なので、食生活にはとても気を付けていました！

漢方医の先生にも言われたことを実践。

・乳製品・洋菓子・もち米・アクの強い食べ物（栗など）を食べない
・できるだけ魚中心の生活に
・パン食からごはん食にシフト
・野菜は、火を通してたくさん食べる（できれば蒸し料理）
・油物は避け、調理用もオリーブオイルやグレープシードオイルなどに変える
・お酒は不必要に飲まない

そんなにストイックに実施すると、ストレスもたまるので
ケーキを和菓子に変えたり、たまには焼き肉にいったり
できることだけを実施しています


３．便秘をしない
便秘をすると、かならず大人ニキビが増えていました～
食生活の項目で、パンよりごはんがいいと書いたのですが、
これは、お通じのため。
ごはんは水分を多く含んでいて、腸まで効率的に水分を運んでくれるんだとか♪

あとは、腸を動かすようなカラダをひねるストレッチをよくしていました。


４．冷たい飲み物をのまない
冷たい飲み物は、内臓の活動を弱めてしまうんです。
内臓の冷えは肌荒れの元！
飲み物はできるだけ常温のものを飲んでいます

最近はコンビニでも常温コーナーがありますよね♪
あれ、すっごく助かります


５．お肌を触らない
これ、すっごく重要なんです！！！！！！

え～触ってないよ～と思ってませんか？？
ほおづえをついたり、前髪を治すときにお肌に触れたり・・・
思い当たる方は多いはず

私は仕事中などに、ついつい大人ニキビの部分を触ってしまってたんです。
もうね、てき面に増殖
できるだけお肌には触れないようにしてみてください！


６．清潔なタオルをつかう
指で触らない項目と近しいのですが、湿ったタオルにも雑菌はいっぱい・・・
大人ニキビを刺激してしまう原因になるかもしれません。

私は洗顔後、ティッシュを3枚ほど重ねて、ポンポンと水分をオフ
ティッシュは、繊維が固いので、絶対にこすってはいけません！

たぶん、私のようにティッシュを使うのは極論かもだけど、
洗いたての清潔なタオルしかお肌には使わないでね～

あ、あと、化粧のパフなどもこまめに洗剤で洗うことをオススメします♪


７．タバコの煙を避ける
愛煙家のかたには申し訳ないのですが、
大人ニキビの炎症がひどい時に飲み会などでタバコの煙の中にいると
確実といっていいほど、翌日に悪化

タバコの煙には有害物質が多く含まれているので、お肌には悪！なのです


８．保湿！保湿！！保湿！！！
油分が原因の思春期ニキビと違って、大人ニキビは乾燥が原因なことも！！
オイリー肌の方も、乾燥しすぎでお肌の皮脂分泌が異常になっているのかも。

保湿系の化粧水をたっぷりつかって、
油分の入ったクリームでしっかりとフタをしてくださいね
思春期ニキビのような、洗浄力の強すぎる洗顔料は、
お肌を乾燥させすぎてしまうので、私は避けたほうが無難だと思います


９．湯船につかる
冷たい飲み物を飲まないのと、保湿の部分ともかかわってくるのですが、
血流をよくすると、お肌の新陳代謝もアップ！！

お風呂場の湿度でお肌もしっかり潤うので、
その潤いを逃さないうちにオイルマッサージやスキンケアをしています


１０．お肌のことでくよくよしない
これ、なかなか難しいですよね。。。
私もすごく悩んでいたので、わかります。
お肌の悩みのストレスは女性にとっては大変なもの

でも！！どうせどうせ・・・とマイナス思考になってしまうより、
キレイになろう！と前向きな気持ちになるのがとても大切
自分のお肌の回復力を信じて、やさしく愛しんでケアしてあげましょうね～！！


文字にすると、とーっても多くて守りきれそうにもないですが・・・
習慣にしてしまえば簡単なことなんです
日々の生活をすこしずつ変えてみると、私もそうだったように、
だんだんとお肌もイイ状態に向かっていくはず


あまりにも書きすぎて長くなってしまったので、
使って大人ニキビが良くなったスキンケアは次回の記事でご紹介しますね♪

※次回の記事は>>>コチラ