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朝食で美肌・痩せやすいカラダに・・・♪

みなさま、朝食は食べる派ですか?食べない派でしょうか?

私は小さい頃から、             >>>コスメランキングをチェック!

どんなに遅刻しそうでも、どんなに眠くても絶対食べます!!笑

なぜなら、その日の体調だけでなく、「美」も左右されるからあげあげぇ


私の朝食はというと、
●グリーンカクテル(青汁)
●トマト
●アボガド
●チーズかヨーグルト
●全粒粉やライ麦のパン


という組み合わせが多いです!

ごはん

朝は、ぱぱっと準備できるものがいいので・・・汗
でも、ちゃんと、「美肌食ルール」に沿った献立!(のつもりなんです!)

ミスユニバースジャパンの公式栄養コンサルタント
エリカ・アンギャルさんから学んだことが多々。

ひよこ4まず、グリーンカクテル(青汁)
極みの青汁

以前ご紹介した、サントリーの極の青汁
常温のお水に溶いていただきます。
先日の記事は>>>こちら

普通の青汁はケールという野菜が主原料なのですが、
これが苦味・渋味の犯人!!

なので、私は飲みやすい大麦若葉と明日葉がメインのものを。

食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富なので、
野菜がいっぱい摂れないとき、ダイエットのときも強い味方です♪


ひよこ4そして、トマト      >>>コスメランキングをチェック!

野菜の中でリコピンという栄養素が一番含まれているトマト。

このリコピンは、活性酸素を消してくれるので、
アンチエイジングにもってこいの野菜

油分と一緒に摂るのが効果的なので、
すこしだけオリーブオイルかドレッシングをかけていただきます。


ひよこ4次に、アボカド

「アボカドは食べる美容液」と言うほど栄養満点!
ギネスブックにも「最も栄養価の高い果物」として掲載されてるそう笑

なんと、老化防止に効果的な
コエンザイムQ10やビタミンEが豊富に含まれています

食べ方は、普通に塩&ブラックペッパーを軽くふるだけ!
よく熟したものだったら、パンに塗るとおいしぃ~すきすき!


ひよこ4チーズかヨーグルトですが、
発酵食品はおなかをキレイにしてくれます♪
栄養価もとっても高いので、GOODGOOD


ひよこ4パンにも気を使って、カラダにいいものを。
強力粉などでつくられた白いパンは、
小麦粉を漂白する時点で、栄養が抜けてしまうんだそう。。。
なので、できるだけ茶色いパンを摂るようにしてる手書き★はぁと3


あと、時間があれば、
りんごかバナナかグレープフルーツなど、果物ハナマル
ほんと、余裕のあるときだけですが汗


なんだか今日は文字だらけになっちゃったあせっ

朝のちょっとの工夫で美女になれるんだったら、
これからも続けていきたいなぁと思う習慣なのでしたー頑張るぞ。おーっ。

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こちらこちらこちら
詳細>>>サントリー極の青汁


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[ 2009/09/29] 想うこと | CM(7)
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「ん~まずい、もういっぱい!」はうまいこと青汁の
よさ(とまずさ)を表現してますよね~(笑)
わたしもゆきてぃさん見習ってバランスのいい
食事を摂ろうと思います…(焼きそばUFO食べてる
場合じゃないですね^^;)

凸~
[ 2009/09/29 13:40 ] [ edit ]
no subject
私もアボカド大好きなのでよく食べるんですが、TVでこの方を見てからさらに頻度が増えたような♪
[ 2009/09/29 18:19 ] [ edit ]
no subject
う~ん、いい習慣!
わたしも朝食はしっかり食べる派。
あと、同じくエリカの影響でグリーンカクテルとアボカドは必須!!
内側から綺麗にならなきゃね!
[ 2009/09/29 21:49 ] [ edit ]
no subject
こんばんは☆
やっぱり美容のためには朝食も大事ですよね…
だいたい食べますけどバランス悪い(T_T)
パンとコーヒーとかだし…

見習わなくっちゃ(^◇^)
[ 2009/09/29 22:36 ] [ edit ]
こんばんは♪
時間がないので、駆け足でごめんなさいっ。
応援ぽちぽちぽちっ! また来ますね~。
[ 2009/09/30 00:01 ] [ edit ]
no subject
こんばんわ^^
私は、朝はご機嫌斜めで
朝食食べない派なんですが・・・><
ゆきてぃさんを見習ってコーヒーの替わりに
グリーンカクテルだけでも飲もうかなぁ・・・

[ 2009/09/30 01:03 ] [ edit ]
no subject
*゚ロ゚)*゚ロ゚)*゚ロ゚)ノ

私も 寝坊しても
どんなに忙しくても
朝ごはんは 絶対食べるの♪

朝食べると やっぱり元気がでるし♪

U・ェ・Uσ
[ 2009/09/30 10:35 ] [ edit ]
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Author:ゆきてぃ
“キレイ・おしゃれ”が大好きな
神戸生まれ神戸育ちのアラサー

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おしゃれも美容も仕事も家庭も!
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女性・妻・母であるために
日々奮闘中さとと-キラキラピンク

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